16 kurze Aussagen, ehrlich beantwortet – am Ende bekommst du eine erste Einschätzung, wo dein Körper aktuell am meisten Unterstützung braucht.
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Deine Einschätzung
Dein Nervensystem läuft im Dauerstress-Modus
Deine Antworten deuten auf eine überlastete Stressachse hin – dein Körper schaltet seltener in den Erholungsmodus. Das kostet auf Dauer Energie, auch wenn äußerlich alles „funktioniert”.
Zwei Impulse für den Alltag
Iss regelmäßig statt lange Pausen zu überbrücken – das entlastet dein Blutzucker- und Stresssystem spürbar.
Baue dir 2–3 bewusste Kurzpausen ohne Bildschirm in den Tag ein, statt nur am Wochenende zu erholen.
Deine Einschätzung
Dein Nervensystem braucht Erholung
Deine Antworten sprechen für ein Nervensystem, das schwer abschaltet. Das wirkt sich direkt auf Schlafqualität, Konzentration und Stimmung aus – auch wenn die Ursache oft im Alltag statt im Kopf liegt.
Zwei Impulse für den Alltag
Feste Abendroutine ohne Bildschirm in der letzten halben Stunde vor dem Schlafen.
Kurze Atemübung (z. B. 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus) als täglicher Reset zwischendurch.
Deine Einschätzung
Deine Hormone könnten mehr Unterstützung gebrauchen
Deine Antworten deuten auf hormonelle Schwankungen hin – ob durch den Zyklus, eine hormonelle Umstellung oder Dauerstress ausgelöst. Mit der richtigen Unterstützung lässt sich hier oft viel bewirken.
Zwei Impulse für den Alltag
Achte auf ausreichend Eiweiß und gesunde Fette bei jeder Mahlzeit – beides unterstützt deinen Hormonhaushalt.
Beobachte 2–3 Wochen lang, wie sich deine Symptome über den Zyklus oder Alltag verändern – das hilft, Muster zu erkennen.
Deine Einschätzung
Deine Verdauung bremst deine Energie
Deine Antworten deuten auf ein Ernährungs- und Verdauungssystem hin, das aktuell nicht rundläuft – das beeinflusst, wie viel Energie du wirklich aus deinem Essen ziehst. Eine häufige Ursache ist ein instabiler Blutzucker. Schwankt er stark, wirkt sich das weit über die Energie hinaus aus: Er kann deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen, dein Hautbild verschlechtern und die Gewichtsregulation erschweren, weil dein Körper dauerhaft zwischen Energie-Hoch und Heißhunger-Tief pendelt.
Zwei Impulse für den Alltag
Iss langsamer und in Ruhe – das verbessert die Verdauung spürbar und gibt deinem Körper das Signal der „Sicherheit“.
Kombiniere jede Mahlzeit mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen, um deinen Blutzucker zu stabilisieren.